Cuidado!
Você pode estar à beira de um colapso.
E ele tem nome:
Também conhecido como Síndrome do Esgotamento Profissional, o Burnout é um transtorno depressivo precedido por um esgotamento físico e emocional diretamente ligado à rotina profissional. Soou grave, né? Porque é mesmo!
Não à toa, a Organização Mundial da Saúde (OMS) acaba de incluí-lo na Classificação Internacional de Doenças, uma espécie de cadastro das enfermidades e estatísticas de saúde que serão prevalentes nos próximos anos.
Só no Brasil, estima-se que 3 em cada 10 trabalhadores sofram com esse transtorno, superando países como Estados Unidos e China.
De olho na combinação EXPLOSIVA!
O combustível está para o fogo assim como as situações de tensão e estresse do cotidiano estão para o Burnout. Você saberia identificar o que torna esse incêndio iminente no seu dia a dia de trabalho?
Sobrecarga:
horas extras e metas desumanas. ?
PRessão:
ameaças e cobranças excessivas. ?
Competitividade Hostil:
relações tóxicas. ?
Excesso de Atribuições:
volume de responsabilidades incompatível ao tempo hábil. ?
Falta De autonomia:
falta de liberdade para tomar decisões ou delegar funções. ?
Falta de Reconhecimento
esforço raramente reconhecido ou valorizado. ?
Falta De identidade:
pessimismo em relação à função ou ao propósito do trabalho.
Segundo a OMS, somos o país mais ansioso do mundo e o mais depressivo da América Latina, fazendo com que a depressão esteja entre as 10 maiores causas de afastamento por motivos de trabalho.
Além disso, estima-se que, até 2020, essa doença será o maior motivo de abstenção no trabalho no planeta, gerando um impacto de US$ 1 trilhão por ano na economia global.
Conheça os profissionais mais assolados pelo Burnout:
Agentes de segurança
(policiais, vigilantes, guardas municipais…)
?
Controladores de Voo
?
Motoristas de ônibus
?
Executivos
?
Atendentes de Telemarketing
?
Profissionais de saúde
(médicos, enfermeiros, cuidadores…)
?
Bancários
?
Professores
Monitore os sinais
(DE FUMAÇA)!
Físicos
- Crises de asma e gastrintestinais
- Dores de cabeça e musculares
- Visão turva e/ou embaçada
- Sudorese, palpitação e pressão alta
Emocionais
- Isolamento e mudanças bruscas de humor
- Dificuldade de concentração e lapsos de memória
- Ansiedade, insônia e depressão
- Baixa autoestima
- Sensação de impotência e ineficácia
Esquentou?
Procure pelos EXTINTORES e SAÍDAS DE EMERGÊNCIA!
Passamos a maior parte do tempo trabalhando. Se isso se torna um sacrifício, o sofrimento se estende por pelo menos 1/3 do seu tempo diário. Agora imagine isso por semanas, meses, anos… Quão nocivo pode ser à saúde?
No Brasil, 56% dos trabalhadores formais se dizem insatisfeitos com o emprego. Se você está enfrentando esse tipo de estresse, aja antes que só o que reste sejam cinzas:
Recicle sua rotina de trabalho
Mude o que está fazendo mal. Atue no foco do incêndio:
- Procure não extrapolar sua carga horária
- Faça pequenos intervalos de 15 min a cada 2 horas
- Tire férias sempre que possível
- Preze por relações saudáveis no trabalho
- Avalie se suas condições laborais são insalubres
Recicle seu estilo de vida
A válvula de escape pode estar fora do ambiente profissional.
- Cultive hábitos e hobbies que te façam se desligar da rotina
- Cerque-se de pessoas com as quais você se dá bem
- Dedique tempo a se sentir feliz
- Pratique exercícios regularmente e se alimente melhor
Alô, doutor!
Não tenha medo de procurar ajuda médica: este é um distúrbio mental, nada mais natural que tratar dessa forma. Em casos mais extremos, o profissional poderá receitar remédios para os episódios de depressão, crises de ansiedade etc.
Existe Vida após as CINZAS
Cura não é bem a palavra pra quem já vivenciou o Burnout, mas “aprendizado”. A lógica é clara: agora que você já conhece a raiz do problema, retornar aos mesmo hábitos provavelmente implicará em enfrentar os mesmos problemas.
Por isso, trabalhe (somente) enquanto necessário e, da próxima vez que se sentir com um parafuso a menos, lembre-se:
você não é uma máquina e quanto mais humano melhor.
Ainda não esquentou?
Previna-se!
- Defina pequenos objetivos pessoais e profissionais e mantenha a engrenagem trabalhando
- Não use a falta de tempo como desculpa para fugir do que pode te salvar
- Saiba que o consumo de álcool e outras drogas em nada ajuda no combate à doença
- Afaste-se de pessoas e situações negativas
Saúde é compromisso!
Os caminhos para o combate ao estresse são muitos, mas o destino é sempre o mesmo: a saúde mental.
Faça do seu bem-estar a sua prioridade zero! E, então, não tenha incêndio algum para apagar.
