A suadeira começa, as costas rangem, o ar vai todo embora e o laço no cadarço nem ficou tão bom assim. É, vida de sedentário é assim, qualquer atividade mínima se torna um esforço imenso.

E o pior: enquanto a sola do seu sapato for menos gasta que o tecido do sofá, o cotidiano só vai ficar mais difícil. A solução para mudar é uma só: praticar atividade física.

Com a prática e o tempo, o cotidiano passa a ser moleza e você aproveita o melhor dele.

Confira algumas dicas para começar:

Mexa-se em todas as oportunidades 

Pequenas atividades no dia a dia já fazem diferença. Procure se mexer sempre, opte por caminhadas quando possível, vá a parques e mantenha seu metabolismo ativo. Além de ganhar tempo, você perde calorias.

Fazer cara feia não a deixa mais forte 

Pequenas atividades no dia a dia já fazem diferença. Procure se mexer sempre, opte por caminhadas quando possível, vá a parques e mantenha seu metabolismo ativo. Além de ganhar tempo, você perde calorias.

Sinta sua saúde melhorar 

Praticar atividade física ajuda a controlar o peso, fortalece os ossos, faz bem para o coração, diminui a ansiedade e o estresse, entre outros inúmeros benefícios. Com a prática, logo vem o resultado, que te motiva a continuar firme.

Tenha uma vida melhor 

Hábito angular, a atividade física muda toda a sua vida. A partir dela você socializa mais, vive mais a rua e aproveita o sol, se motiva a se alimentar melhor, aumenta a autoestima e tem mais energia para aproveitar mais a família.