Você não precisa dar conta sozinho.

A psicoterapia te ajuda

Se procuramos um médico quando existem problemas físicos persistentes, por que não procurar um profissional em saúde mental para cuidar da saúde emocional?

Em todas as fases da vida passamos por situações que podem exigir muito do emocional. Além disso, podem acontecer problemas mais graves e, quanto antes os resolvemos, melhor.
A psicoterapia é para os fortes!

o que é saúde mental

O que é saúde mental?

A saúde mental vai muito além da ausência de problemas psicológicos.
Na verdade, ter saúde mental é conseguir apreciar a vida, trabalhar, lidar com sentimentos (sejam eles positivos ou negativos) e se relacionar bem com amigos, familiares e outras pessoas de sua convivência.

Quando temos uma boa saúde mental, conseguimos prevenir o surgimento das doenças mentais e levar uma vida mais leve e tranquila.

Então é possível evitar os transtornos mentais?

Em partes. Acontece que, por mais que possam ser prevenidos, os transtornos mentais podem surgir por conta de diversos fatores sociais, genéticos, ambientais e psicológicos. Questões relacionadas a personalidade e biologia podem tornar algumas pessoas mais suscetíveis aos desequilíbrios emocionais.

Eles são como os problemas físicos. Nós podemos levar uma vida saudável, mas não temos como assegurar que não ficaremos doentes, seja em maior ou menor gravidade. A saída ainda é o acompanhamento psicológico durante todas as etapas da vida, sempre que for necessário.

Saúde mental no trabalho

Um tema muito discutido atualmente é a saúde mental no ambiente de trabalho. Se considerarmos que passamos grande parte dos nossos dias trabalhando, este é um ponto que realmente precisa ser bem analisado.

Quando existem problemas como metas inalcançáveis, gestores sem preparo e falta de planejamento profissional, podem ocorrer problemas como ansiedade, depressão, burnout, entre outros.

Apesar da saúde mental no trabalho ser uma questão mais abrangente, envolvendo até mesmo a administração das organizações, a psicoterapia pode auxiliar a administrar sentimentos e conflitos internos, para que sejam buscadas soluções para lidar com os problemas.

Saúde mental no dia a dia

Não é apenas no trabalho que a saúde mental tem importância. A sobrecarga de tarefas, problemas com vícios, conflitos familiares e outros aspectos influenciam significativamente no bem-estar. Da mesma maneira que os problemas no trabalho podem gerar conflitos pessoais, os problemas pessoais podem causar prejuízos no trabalho. Para que haja um equilíbrio emocional interno, novamente, a solução é a psicoterapia.

Dicas para a Saúde Mental

Além de realizar a psicoterapia, existem algumas outras ações que contribuem para a sua saúde mental. Veja abaixo!
• Invista no autoconhecimento.
• Estabeleça uma rotina.
• Regule o seu sono.
• Equilibre corpo e mente com alimentação saudável e exercícios físicos.
• Encontre um hobby para se distrair.
• Faça check-ups médicos regularmente.
• Reforce laços com amigos e familiares.
• Controle o estresse por meio de atividades como meditação, corrida ou outras que te ajudem a relaxar.
• Trabalhe para lidar com as emoções, não as reprima.

psicoterapia o que é

Não é coisa de louco

Muita gente tem medo de buscar ajuda por medo de serem vistas como fracas ou descontroladas. Este conceito vem de muitos anos atrás, quando os transtornos mentais eram motivo para vergonha da família e exclusão.

Nos manicômios eram aplicadas técnicas de “correção” que levavam a sofrimento psíquico, além do tratamento violento e desrespeitoso. A reforma psiquiátrica no Brasil surgiu no final da década de 70 e, desde então, o tema da saúde mental tem se fortificado, mas esses estereótipos ainda causam relutância das pessoas em procurar ajuda.

Um artigo da Revista Galileu informa que: “Um em cada quatro adultos já foi diagnosticado com algum tipo de transtorno psicológico, mas, mesmo assim, um quinto das pessoas ainda pensa que algumas das principais causas de distúrbios mentais são falta de autodisciplina e força de vontade.”
É preciso mudar essa imagem e combater o preconceito.

Como funciona a psicoterapia?

Por acreditar que o psicólogo “só conversa”, existe um mito de que uma conversa com um amigo ou um familiar de confiança já basta. Há quem diga que um hobby como tocar um instrumento, jogar futebol ou lutar boxe é a “cura” para alguns transtornos.

A psicoterapia vai muito além da conversa.

Ela envolve 4 elementos principais:

Mas, e se não der certo?

Alguns elementos influenciam no funcionamento da psicoterapia, desde o comportamento do paciente, do profissional, nas técnicas utilizadas, até mesmo as expectativas do paciente diante do profissional e do tratamento.

É importante identificar o problema e lidar com ele da melhor forma. Talvez a mudança do profissional ou da abordagem terapêutica (vamos falar disso adiante) ou a compreensão de que o processo pode levar tempo para gerar resultados já sejam o suficiente, mas é importante analisar cada caso separadamente.

Diferenças entre terapia e psicoterapia

Apesar dos dois termos serem iguais, a terapia carrega uma abrangência maior, então é possível classificar a acupuntura, a fisioterapia, a hipnoterapia e a aromaterapia como terapias também. Já a psicoterapia é voltada para o emocional do paciente, e é realizada por um psicólogo, que lida com problemas comportamentais e psicológicos do paciente.

qual psicoterapia escolher

Como foi dito antes, se você não sentiu que se adaptou às sessões de terapia, pode buscar por profissionais de outras abordagens. Acontece que pouca gente sabe, mas os psicólogos não seguem todos a mesma linha de tratamento. Existem abordagens diferentes e o que funciona para uma pessoa, pode não servir para outra.

Conheça agora algumas características de 5 abordagens muito utilizadas.

Psicanálise

Criada por Sigmund Freud, nessa abordagem o paciente expõe seus pensamentos de maneira livre e sem filtros. O terapeuta indica conexões entre o que foi dito e o que levou o paciente a buscar ajuda, enquanto acessa memórias do passado e enfrenta traumas e problemas.

Junguiana

Baseada nas ideias de Carl G. Jung e pós junguianos, essa abordagem tem o objetivo de ajudar o paciente a resgatar sua essência, vivendo de acordo com aquilo que ele é. Os sonhos e simbolismos pessoais são muito importantes. A conversa não é completamente livre, o terapeuta guia o tema em torno dos problemas que fizeram ele buscar ajuda.

Gestalt-terapia

A Gestalt analisa os pacientes com base no meio em que vivem, além de observar gestos, posturas, expressões faciais e voz. A terapia foca no presente, portanto, a análise é baseada no problema que ocorre naquele momento, diferentemente da psicanálise que resgata memórias e traumas do passado.

Cognitivo-Comportamental

Também conhecida como TCC, essa abordagem ajuda a desenvolver aspectos individuais de percepção sobre o mundo e as coisas que o rodeiam. Ela foca em um tipo de comportamento ou distúrbio e o trata.

Lacaniana

Assim como na psicanálise, a abordagem lacaniana tem como base as conversas e o inconsciente. Porém, diferente das sessões de psicanálise, o paciente tem abertura para falar o que o inconsciente ditar, com poucas interferências e sem horário determinado. As sessões duram o quanto o terapeuta acreditar que devem durar, de acordo com o conteúdo abordado pelo paciente.

quando buscar psicoterapia

Muito se ouve falar sobre saúde mental e psicoterapia para jovens e adultos, mas ela pode ser necessária em todas as faixas etárias, já que em cada momento da vida temos problemas diferentes.

Terapia infantil

É durante a infância que desenvolvemos a estrutura mental. Os primeiros anos formam uma base para como o cérebro funcionará nos anos seguintes e também é nesta etapa da vida que surgem sintomas de transtornos que, quando não são tratados, podem causar prejuízos mais sérios ao indivíduo.
Quando uma criança é identificada com sintomas de transtornos de aprendizagem, por exemplo, na idade de 5 a 6 anos, o prognóstico é mais favorável e o processo de reabilitação mais rápido.
Um estudo realizado pelo Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP em parceria com a UNIFESP, UFRGS e o CNPq, analisou estudantes com idades entre 6 e 12 anos em escolas públicas de São Paulo e do Rio Grande do Sul e constatou que 80% dos estudantes com algum transtorno mental não recebem tratamento médico nem psicológico. Grande parte das condições são crônicas e 75% dos casos podem persistir até a vida adulta. São problemas como:
• Ansiedade
• Fobias
• Esquizofrenia
• Hiperatividade
• Déficit de Atenção
• Autismo
O recado é claro: crianças também precisam dessa atenção e cuidado.

Terapia para adolescentes

Embora muitos adolescentes tenham uma boa saúde mental, uma parcela passa por mudanças físicas, emocionais e sociais, além de traumas que podem torná-los mais vulneráveis a transtornos mentais.
Uma pesquisa da OMS afirma que metade dos problemas mentais começa aos 14 anos, mas a maioria deles não é detectada nem tratada. A depressão costuma ser uma das principais causas de doenças e até incapacidades dos jovens. Além disso, há um dado muito alarmante: o suicídio na adolescência é a terceira principal causa de morte entre jovens de 15 a 19 anos.
É importante estar atento a comportamentos atípicos e problemas nas relações sociais, familiares e no desempenho escolar. Essas “pistas” podem indicar a necessidade de psicoterapia.

Terapia para adultos

Estima-se que 30% dos adultos em todo o mundo atendam aos critérios de diagnóstico para qualquer transtorno mental, sendo que os transtornos de abuso de substância e transtornos do humor são os mais comuns para essa faixa etária.

Terapia para idosos

Os idosos são considerados, em todo o mundo, o grupo mais vulnerável ao suicídio. No Brasil, eles são os que apresentam a maior média, mas o assunto não costuma ser muito abordado. Na terceira idade, o isolamento, a sensação de incapacidade, as limitações físicas, psicológicas e o surgimento de doenças, são fatores que podem levar a casos mais graves de depressão.
Os filhos não estão mais em casa, a aposentadoria, a impossibilidade de exercer a profissão e outras questões são muito marcantes, em alguns casos. É importante buscar apoio psicológico, além de retomar o contato social, fazer amizades e encontrar atividades prazerosas que devolvam a sensação de bem-estar.

Agora você já viu como ter saúde mental é importante,

conheceu melhor o funcionamento da psicoterapia e descobriu que em todas as etapas da vida podemos precisar de acompanhamento psicológico.

Esperamos que essas informações sejam ferramentas para a construção de uma melhor qualidade de vida e bem-estar. Por isso, queremos fazer três pedidos:

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Responsável Técnico
Dr. Sérgio Hércules – CRM 61.605