O sol ainda não foi embora. O dia tem bastante a render.
Mas em casa, você só quer esticar as pernas no sofá, abrir aquele refrigerante gelado acompanhado por um pacote de salgadinhos de milho.
Afinal, foi mais um dia vencido.
A pressa agora é para descansar. Será?
Talvez sua casa não esteja tão confortável assim.
Seu corpo é sua casa. E hábitos podem virar muitas chaves para a sua saúde.
Sobre isso, não tem segredo: quanto menos tempo você movimentar seu corpo e menos cuidar da sua alimentação, maiores são as chances de dar em uma bela bagunça.
É por isso que vale a pena se perguntar:
você tem morado bem em si?
Dados da PNS (Pesquisa Nacional de Saúde), mostram que 40,3% dos brasileiros são sedentários. Ou seja, 6 em cada 10 pessoas que você conhece praticam menos do que os 150 minutos de atividades físicas recomendadas na semana. E quando esse sedentarismo mora junto com a má alimentação, o risco fica bem alto para a sua estrutura.
Seu corpo parado pode ser a porta para muitos problemas.
A falta de atividades físicas é um dos fatores responsáveis por estas doenças e condições que podem agravar saúde com o passar dos anos.
- Obesidade
- Doenças cardiovasculares
- Aumento do risco de diabetes tipo 2
- Acúmulo de gordura arterial
- Apneia do sono
- Problemas na coluna
- Ansiedade e depressão
- Entre outras (muitas outras).
E quando falta manutenção, quem chega é a hipertensão.
Nada menos do que cerca de 24% dos adultos brasileiros são considerados hipertensos. Ou seja, 4 em cada 10.
Como consequência, 3 em cada 4 mortes de hipertensos estão relacionadas ao sedentarismo.
Ok. A ideia não é assustar.
Pelo contrário. É justamente questionar o que é conforto. E em muitos casos, um novo projeto de interiores, simples e econômico, do tipo “Faça Você Mesmo”, pode fazer bem.
Pense em novos hábitos para o seu habitat.
Não precisa de quebra-quebra, reconstrução ou projetos de mudar para uma mansão.
Você pode começar com algumas dicas bem fáceis para ajudar na remodelação:
Lubrifique de vez em quando as dobradiças das articulações fazendo alongamentos
Mantenha os vasos hidratados bebendo bastante água todos os dias
Cuide da flora optando por alimentos fibrosos
Deixe as paredes saudáveis tomando sol antes das 10h e depois das 16h
Movimente-se com atividades físicas para deixar toda a estrutura sempre conservada
Evite alimentos ultraprocessados para não contaminar seu jardim
Consuma muitas frutas e legumes e pegue leve na carne vermelha
Mantenha o mapeamento com check-ups sempre atualizados
E crie rotinas nos cômodos para fugir do comodismo.
Pratique atividades físicas onde for possível, dentro do seu tempo
Leia, jogue, brinque para manter a saúde mental saudável
Crie uma horta em casa para atrair coisas boas
Leia os rótulos dos alimentos antesde deixá-los entrar em sua casa
Cozinhe mais vezes e veja como os pratos feitos por você são mais gostosos (se não for, vai tentando!)
Não pratique tabagismo (acredite: é muito difícil limparuma chaminé)
Fuja do alcoolismo (ele pode ser a porta de entrada para outros males)
Tome banho ouvindo música
Pratique a meditação (é só fechar os olhos e curtir o momento)
Durma de 6 a 8 horas por noite
Seja feliz em cada espaço de si.
Não importa como é a sua casa.
Não importa quanto espaço ela ocupa.
Não importa como as outras casas são.
O mais importante é você ser feliz e saudável por dentro.
Ao longo da vida você vai redecorar alguns ambientes, viver e reviver novas experiências e, em meio a tudo isso, guardar lembranças felizes. Por isso vale a pena cuidar-se tão bem.
A sua melhor vista está sempre à sua espera.
E se você for responsável por outras habitações, estamos aqui para ajudar.
Quando o assunto é Cuid@r da saúde, você também pode considerar a D’Or Consultoria como um espaço de arquitetos. Afinal, a missão é cuidar por completo das pessoas, através de uma visão funcional e integrada . E para isso, existe análise, planejamento, criação, construção e personalização.
O Cuid@r centraliza todo nosso portfólio de Ações de Saúde & Bem Estar, com foco no atendimento 360 a todos os colaboradores e seus dependentes, seja onde eles estiverem. Ofertamos (*) os seguintes programas (dentre outros):
Radar Covid: permite realizar um Mapeamento Clínico-Epidemiológico dos colaboradores, permitindo o gerenciamento do retorno seguro às atividades presenciais, através de uma plataforma digital que possibilita a Triagem, Monitorização, Orientação e Encaminhamento das pessoas avaliadas, inclusive com opção de “check up emocional” para grupo que está em Home Office.
Nurseline: suporte telefônico para esclarecimento de dúvidas sobre temas ligados a saúde, com atendimento por enfermeiras treinadas em protocolos clínicos chancelados pela OMS e MS, para um atendimento resolutivo , inclusive para esclarecimento de dúvidas sobre a COVID-19.
Telemedicina: consultas médicas sem sair de casa – ou do escritório para esclarecimento de dúvidas ou atendimento para queixas de baixa complexidade, incluindo emissão eletrônica de receitas e solicitações de exames caso necessário.
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