Um dos órgãos mais importantes do nosso corpo é também um dos mais afetados por doenças. Porém, é possível prevenir uma série delas. Confira abaixo 4 dicas para cuidar da saúde do coração!
No Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 300 mil pessoas por ano sofrem Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), ocorrendo óbito em 30% desses casos. Mas, além do infarto, há outras doenças cardíacas que podem ser tão perigosas quanto: hipertensão (pressão alta), doença arterial coronariana, arritmia cardíaca e também condições mais graves como parada cardíaca ou mesmo derrame cerebral.
Embora algumas dessas sejam condições genéticas, dados da Organização Mundial da Saúde confirmam que pessoas que adotam um estilo de vida equilibrado podem diminuir o risco de óbito por doenças cardíacas em até 80%. Confira as 4 dicas abaixo e saiba por onde começar para investir em um estilo de vida mais saudável!
1. Mexa-se
Estar em forma é uma das melhores maneira garantir mais saudável.
Também conforme a OMS, a recomendação é praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana – ou 75 minutos de atividade intensa. Ou seja, uma caminhada de meia hora de segunda a sexta-feira já contribuem, e muito, para a saúde do coração.
2. Fique de olho no prato
Todo mundo sabe que dietas muito restritivas tendem a não funcionar, não é? Por isso, um dos segredos é começar com passos mais simples e manter uma alimentação equilibrada:
- incluir mais verduras nas refeições;
- trocar a sobremesa por frutas;
- evitar alimentos gordurosos;
- optar por alimentos menos processados;
- diminuir a quantidade de sal e açúcar.
3. Largue o cigarro para sempre
Quando o assunto é fumo, a solução é uma só: abandonar o vício. Segundo a OMS, 20% das mortes por doenças cardíacas são causadas pelo tabaco. A tarefa não é fácil, mas é possível! Conte com acompanhamento de especialistas e confira informações para dar o primeiro passo rumo ao último trago- como essa nossa campanha contra o tabagismo.
4. Mantenha os exames em dia
Mesmo quem não tem histórico de doenças cardíacas e quem segue hábitos saudáveis no dia a dia também deve consultar um médico com frequência e realizar exames no coração. A ideia é monitorar qualquer alteração e tomar medidas preventivas para evitar possíveis agravamentos. Os principais exames para o coração são:
- Raio-x do tórax;
- Eletrocardiograma;
- A.P.A(Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial);
- Holter;
- Teste do Esforço;
- Ecocardiograma;
- Cintilografia do Miocárdio.
Não se esqueça: quem indica esses procedimentos é o médico cardiologista. Confira abaixo o vídeo do nosso informativo e saiba mais sobre saúde do coração:
