A hipertensão atinge
e, de acordo com o Ministério da Saúde, a taxa de mortalidade por hipertensão no país atingiu o maior valor dos últimos dez anos:
18,7 óbitos por 100 mil habitantes.
O que é
hipertensão?
Ao passar pelas artérias do nosso corpo, o sangue exerce uma força contra as paredes desses vãos. Essa pressão do sangue nas paredes das artérias é a chamada pressão arterial.
A hipertensão, ou pressão alta, acontece quando a força do sangue é muito alta e acaba agredindo as paredes das artérias, que ficam mais rígidas e estreitas. Isso facilita o acúmulo de gordura e de coágulos, que podem entupir as artérias e causar infarto e AVC (acidente vascular cerebral).
Limites da pressão
Muita gente ouve por aí que a pressão “ideal” é doze por oito, mas poucos sabem o que isso significa. A gente explica!
A unidade de medida mais utilizada para a pressão é “mmHg”, milímetro de mercúrio. Ela indica quantos milímetros o mercúrio sobe no aparelho para aferir a pressão sanguínea. Então, quando dizemos 120 x 80 mmHg, isso significa que 120 é a pressão nos vasos (sistólica), quando o coração se contrai, e 80 é a pressão nos vasos, quando o coração relaxa (diastólica).
Quando essa pressão fica acima de 140 x 90 mmHg, ela é considerada alta, e é necessário tomar medidas imediatas e também de longo prazo.
Perigo
na pista
É raro que a hipertensão apresente sintomas, a menos que a pressão atinja estágios muito elevados (superiores a 120x60mmHg).
Se você, ou alguém por perto, apresentar algum dos sintomas a seguir, busque ajuda médica imediatamente.
Se você, ou alguém por perto, apresentar algum dos sintomas a seguir, busque ajuda médica imediatamente.
Enjoo
Tontura
Dor de cabeça forte
Sangramento pelo nariz
Zumbido nos ouvidos
Dificuldade para respirar
Cansaço excessivo
Visão embaçada
Dor no peito
Perda de consciência
Ansiedade excessiva
Como se trata de uma doença silenciosa, quase metade das pessoas com hipertensão em todo o mundo não sabem da própria condição. A demora no início do tratamento pode agravar o quadro. Por isso, fazer acompanhamento médico frequente é fundamental para diagnosticar e tratar a pressão alta e evitar complicações.
Confirmar a rota
Para confirmar o quadro de hipertensão, o médico cardiologista avalia os sintomas e o histórico pessoal e familiar do paciente, além de fazer 3 medidas da pressão arterial em 3 dias diferentes com intervalos de uma semana.
A partir desses protocolos, é possível escolher o melhor tratamento.
O que tirar
do caminho
A carga genética é responsável por 30% a 50% dos casos de hipertensão, mas o fator determinante é o estilo de vida. Mesmo tendo histórico familiar, uma pessoa com hábitos saudáveis pode não desenvolver pressão alta ou mantê-la sob controle.
Saiba o que você precisa tirar do caminho para manter a pressão em níveis saudáveis.
Consumo excessivo de sal
O cloreto de sódio (sal de cozinha) em excesso atrai moléculas de água para os vasos sanguíneos. Com esse volume correndo nas artérias, a pressão aumenta. A OMS recomenda até 5g de sal por dia. No Brasil, a média consumida é de 9,3g. Além do sal que adicionamos aos alimentos, há o sódio já contido na comida – azeitonas e alcaparras, por exemplo –, sobretudo nas já prontas, como salgadinhos, macarrão instantâneo e outros ultraprocessados. Lembrando que sal e sódio não são a mesma coisa. Sódio é um mineral presente no sal de cozinha, e o sal de cozinha é composto por 40% de sódio e 60% de cloreto.
Tabagismo
As substâncias tóxicas presentes no tabaco aumentam a frequência cardíaca e causam estreitamento e acúmulo de gordura nas artérias das artérias.
Parar de fumar reduz consideravelmente a pressão em apenas 12 semanas.
Sedentarismo
Praticar atividades aeróbicas, como caminhada ou corrida, de forma regular ajuda a manter a flexibilidade e a dilatação das artérias, além de fortalecer o coração e reduzir a força e o número de batimentos cardíacos.
Além disso, exercícios de força moderada, como a musculação, também têm se mostrado efetivos para a redução da pressão arterial.
Obesidade
Pessoas obesas têm cerca de 3 vezes mais chances de sofrer com pressão alta. E, além de facilitar o acúmulo de gordura nas paredes arteriais, o excesso de peso pode causar disfunções metabólicas capazes de alterar a absorção de sódio e a produção de insulina, ambas impactantes na pressão.
Dicas práticas para retomar a rota e seguir pelo caminho certo
- Para reduzir o consumo de sal no seu dia a dia, experimente incluir ervas e especiarias para dar mais sabor aos alimentos sem comprometer a saúde
- Comece seus exercícios físicos aos poucos para reduzir as chances de desistir
- Sempre que possível, escolha alimentos in natura – ou seja: mais casca e menos pacotes
- Busque ajuda médica para parar de fumar
Tratamentos
Em geral, a mudança dos hábitos, é capaz de manter a pressão controlada. No entanto, em alguns casos (principalmente em idosos), é necessário fazer uso de medicamentos prescritos por médicos de forma constante, e não apenas em momentos de crise.
Os mais utilizados para essa finalidade são os diuréticos, vasodilatadores diretos e inibidores da enzima conversora da angiotensina, entre outros.
Vale repetir: quem receita medicação para pressão alta é o cardiologista.
