Largar o cigarro não é fácil. E mais difícil ainda são as doenças e complicações que ele traz para sua saúde e aqueles que você ama.
Munido de força de vontade e o apoio de familiares e amigos, algumas atitudes são essenciais nesta batallha. Veja só:
Procure ajuda profissional:
remédios e até grupos de terapia cognitiva podem ajudar a diminuir a ansiedade.
Alivie a abstinência:
adesivos e chicletes de nicotina substituem o cigarro e não causam dependência.
5 minutos:
é o tempo máximo que dura a vontade de fumar. Chupe uma bala, escove os dentes ou tome um banho gelado.
Planejamento:
procure parar de fumar em um dia tranquilo, sem estresses, como um fim de semana. Livre-se de isqueiros e cinzeiros.
Pare aos poucos:
antes de parar total, diminua progressivamente o número de cigarros por dia.
Grite aos 7 ventos:
conte aos seus amigos e familiares que parou de fumar e peça para que não fumem perto de você.
