O que é tabagismo?
Tabagismo é o ato de consumir cigarros ou produtos que contenham tabaco, que tem como princípio ativo a nicotina. Ele é considerado uma pandemia e, de acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), é o responsável pela morte de mais de 8 milhões de pessoas por ano. Dessas, 7 milhões são de usuários, enquanto 1 milhão são fumantes passivos.
Tabagismo na pandemia
Na pandemia, algumas pessoas que já fumavam, passaram a fumar ainda mais. Fatores como a separação dos amigos e familiares, restrições de locomoção, mudança de rotina, entre outros problemas causados pela pandemia são alguns dos motivos pelos quais as pessoas podem começar, aumentar ou voltar ao vício do tabagismo. Porém, como o fumante tem um possível comprometimento da capacidade pulmonar, ele possui mais chances de desenvolver os sintomas mais graves e morrer de Covid-19.
Por isso, o ideal é ir pelo caminho inverso e cancelar esse hábito da sua vida.
CIGARRO
O vilão mais conhecido
Existem diversos produtos derivados do tabaco, incluindo charuto, cachimbo, rapé, fumo-de-rolo, narguilé, dispositivos eletrônicos para fumar e, o mais conhecido, o cigarro.
No passado, ele chegou a ser considerado um remédio para a ansiedade, inflamações na garganta e até problemas digestivos. Passavam comerciais na televisão, jornais, revistas, e diversos outros canais, mas logo as consequências começaram a aparecer.
A fumaça do cigarro conta com mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo nicotina, monóxido de carbono e alcatrão. Enquanto a nicotina causa a dependência química, o monóxido de carbono é venenoso e o alcatrão tem mais de 50 substâncias pré-cancerígenas.
E por falar em câncer…
Fumar cigarro pode causar câncer em diversos órgãos, incluindo pulmão, bexiga, pâncreas, fígado, esôfago, faringe, entre outros.
MAS O CIGARRO NÃO ESTÁ SOZINHO
NESSE CANCELAMENTO
VAPE
DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS
PARA FUMAR
Desde 1986, o Brasil conta com o programa nacional de combate ao fumo. Em 30 anos (1989 a 2019) o número de fumantes caiu de 30% para 12,8% da população. Porém, novos produtos têm preocupado os especialistas, pois estão se tornando porta de entrada para o tabagismo. Os Dispositivos Eletrônicos para Fumar (DEFs) são alguns deles.
Ao contrário do cigarro tradicional, eles não queimam o tabaco para gerar o fumo, pois vaporizam o líquido. São construídos com um atomizador (responsável por aquecer o líquido e gerar vapor), reservatório (armazena o líquido), bateria, interruptor e sensor que detecta a sucção.
Com mais de 700 sabores disponíveis, formato discreto e fácil de carregar (alguns parecem um pen drive), possibilidade de fumar sem o cheiro forte do cigarro e sem gerar cinzas, os DEFs, também conhecidos como vapes, e-cigs e pods, caíram no gosto popular, principalmente dos jovens.
O problema é que eles têm sido apresentados como alternativas mais seguras do que o cigarro - o que não é verdade.
- A maior parte dos líquidos usados para gerar o vapor contam com nicotina em sua composição, além de propileno glicol e flavorizantes. Por isso, pode causar dependência química e física.
- Foram identificadas na fumaça substâncias como níquel, crômio, chumbo, estanho e até substâncias com potencial cancerígeno.
- A combinação da nicotina com o vapor dos cigarros eletrônicos pode produzir formaldeído, fazendo com que eles sejam de 5 a 15 vezes mais cancerígenos do que os cigarros comuns.
- Já existem dados que mostram que jovens que experimentam cigarro eletrônico tem três vezes mais chances de se tornarem fumantes diários.
- A Sociedade Brasileira de Pediatria também informa que eles podem prolongar ou piorar o vício em nicotina, além de riscos de overdoses acidentais pela ingestão de fluidos dos cartuchos.
Desde 2009, os DEFs não podem ser importados, comercializados, nem podem ter propagandas comerciais para divulgá-los. A proibição foi dada por meio de resolução da diretoria colegiada da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) por meio da RDC 46/2009.
Com isso, os produtos que chegam ao Brasil e que são comercializados costumam ser irregulares, provocando até mesmo acidentes, como explosões.
Apesar de encontrarmos pessoas fumando cigarros eletrônicos em ambientes fechados, na verdade eles também são proibidos. A ANIVSA considera que os DEFs são produtos fumígenos e se encaixam na Lei Nacional Antifumo, sendo proibido em lugares fechados, com exceção de locais específicos. Lembrando que o Decreto nº 8.262/2014 também determina a proibição em lugares parcialmente fechados com divisórias, paredes, teto ou toldos.
Descrita pela primeira vez em 2019, Evali é uma lesão pulmonar que foi vista em usuários de vaping. Acredita-se que há uma relação com o diluente utilizado nos dispositivos, que acabam inflamando o órgão. Um estudo mostrou também que o vapor pode desativar as principais células do sistema imunológico no pulmão, aumentando as inflamações no organismo.
Sintomas da Evali
| Principais sintomas | Sintomas comuns |
| Tosse | Dores na barriga |
| Falta de ar | Vômitos e diarreias |
| Dor no peito | Febre e calafrios |
| Perda de peso |
NARGUILÉ
O narguilé é um dispositivo para fumar que funciona por meio do aquecimento de uma mistura de tabaco. Ao ocorrer esse aquecimento, a fumaça passa pelo filtro de água e depois é levada até a boca por uma mangueira. Também conhecido como cachimbo de água, seu consumo não é recente.
A prática secular da antiga Pérsia e da Índia chegou ao mundo todo. No Oriente Médio, ele é mais consumido do que o cigarro tradicional e, no Estados Unidos, é a segunda forma mais consumida de tabaco.
No Brasil, uma pesquisa do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) de 2019 mostrou que existem mais de dois milhões de usuários. O número segue aumentando, assim como a quantidade de tabacarias, locais em que o narguilé é a principal atração.
Muitos usuários de narguilé defendem que ele é menos nocivo à saúde do que o cigarro. Porém, não é bem assim. Ele conta com uma fornilha, em que vai o carvão e queima o tabaco que fica embaixo dele. A queima desse tabaco produz alcatrão, monóxido de carbono e contém nicotina, assim como o cigarro, levando à dependência. Ao tragar a fumaça, ela desce pelo reservatório, onde a água a esfria e depois ela sobe pela mangueira.
Uma sessão tem duração de 20 a 80 minutos e equivale a fumar cerca de 100 cigarros por hora. Sendo assim, é possível dizer que o narguilé faz mal, tanto quanto, ou até mais, do que o cigarro. Existem relatos até de casos em que pessoas perderam parte do pulmão depois de contrair fungos por causa do narguilé.
AINDA DÁ TEMPO DE CANCELAR
O TABAGISMO DA SUA VIDA
Se você é fumante, saiba que sempre é tempo de parar. Existem relatos de pessoas que passam mais da metade da vida fumando, mas que conseguem largar o vício. Realmente, não é simples ou fácil. Não tem receita mágica, mas você pode se concentrar nos benefícios que são muitos e começam já no primeiro dia. Veja:
Para ter resultados maiores, é preciso tempo. Porém, se você não começar agora, quanto tempo mais demorará?
DICAS
PARA PARAR DE FUMAR
Muitas pessoas acreditam que o fumante é alguém “sem força de vontade” e que não para de fumar “porque não quer”. Porém, ele é um dependente químico e, para deixar o vício, é preciso passar por desconfortos físicos e psicológicos, além de sofrimento.
Além disso, nem sempre o fumante deixa de fumar na primeira tentativa. Por vezes, é preciso mais de duas, além de ajuda de profissionais. Confira abaixo algumas dicas que podem facilitar esse processo:
Busque ajuda profissional
Você pode tentar sozinho, mas será muito mais difícil. Com ajuda de um profissional (cardiologista, pneumologista e psicólogo), você pode ter acesso à medicamentos para reduzir os sintomas de abstinência, além de verificar a saúde do seu pulmão, coração e obter apoio psicológico.
Elimine os gatilhos
O tabagismo está muito relacionado a hábitos. Por isso, ao decidir parar de fumar, é importante retirar os objetos e evitar rotinas que levem a acender o cigarro. Para algumas pessoas é o café, para outras é a bebida alcoólica, mas podem ser também hábitos, como o “cantinho do cigarro”, por exemplo.
Além disso, elimine cinzeiros, os maços da casa e, se para trabalhar você costumava fazer paradas para comprar cigarro, altere seu trajeto. Avise aos amigos e familiares para que eles parem de fumar perto de você e para que não te convidem também.
Use substitutos de nicotina
Um dos maiores desafios de quem parar de fumar são as crises de abstinência. Elas duram de 2 a 5 minutos, mas são muito intensas. Uma estratégia é utilizar recursos como chicletes e adesivos que liberam nicotina e diminuem os sintomas como ansiedade e mau humor.
Anote os motivos e olhe sempre que precisar
Existem diversos motivos pelos quais as pessoas param de fumar, desde a saúde, estética e até emocional. Anote todos eles, seja em um papel ou no bloco de notas do celular. Sempre que a vontade for muito grande, volte a olhá-lo para se lembrar dos motivos pelos quais precisa resistir à essa vontade.
Distraia a mente
Procure por novas atividades que possam ocupar a mente, seja um curso, um hobby ou mesmo um esporte. A prática de atividades físicas ainda tem como benefício a redução da fissura com o tabaco e compensa o ganho de peso que costuma ocorrer ao deixar o cigarro.
Tem motivo de sobra para cancelar esses vilões da saúde, né?
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