Imagine um dia em que o mundo inteiro se une para celebrar algo tão essencial quanto a saúde. Bem, esse dia existe e é conhecido como o Dia Mundial da Saúde, marcado todo dia 7 de abril. É uma oportunidade não apenas para lembrar o quão importante é cuidar da nossa saúde, mas também para reconhecer os desafios que enfrentamos nessa jornada.
Neste artigo, você confere mais sobre a criação da data, além de compreender melhor o conceito de saúde e como cuidar do seu bem-estar físico e emocional de maneira adequada. Vamos lá?!
O que é o Dia Mundial da Saúde?
O Dia Mundial da Saúde é mais do que uma data no calendário; é um chamado à ação. Instituído em 1950, este dia não só marca o aniversário de fundação da Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948, mas também representa um momento crucial para a comunidade global se unir na abordagem dos desafios de saúde que afetam a humanidade.
A cada ano, um novo tema é escolhido para destacar uma área de preocupação urgente, promovendo a colaboração e o comprometimento de todos para construir um mundo mais saudável. Por exemplo, em 2023, a OMS celebrou seu 75º aniversário com o tema “75 anos melhorando a saúde pública”.
Mas você sabe o que é saúde?
Muitos de nós associam saúde apenas à ausência de doenças, mas a definição vai muito além disso. Segundo a OMS, saúde é um “estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença”. Isso significa que a saúde engloba aspectos físicos, emocionais, mentais e sociais de nossas vidas, e é fundamental para vivermos uma vida plena e satisfatória.
A armadilha das soluções milagrosas
Vivemos em uma época em que a busca por soluções rápidas e milagrosas para alcançar a saúde física e emocional é constante. No entanto, é essencial entender que não existem atalhos quando se trata de bem-estar.
Suplementos, chás, sucos detox, produtos para promover o crescimento capilar, fortalecer as unhas, reduzir rugas, celulites e estrias… A lista de opções é extensa e promete melhorias rápidas, simples e fáceis. Mas será que essas promessas se traduzem em resultados reais?
Infelizmente, muitos produtos que prometem soluções milagrosas nem sempre cumprem o que prometem. Muitas vezes, carecem de embasamento científico adequado. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) alerta que muitos desses produtos são comercializados como suplementos alimentares, e não possuem respaldo científico comprovado para suas alegações terapêuticas ou estéticas.
Invista em hábitos saudáveis de verdade
Investir em hábitos saudáveis é a chave para uma vida equilibrada e plena. Não se trata de soluções instantâneas, mas sim de mudanças de estilo de vida consistentes e sustentáveis. Abaixo, você confere alguns exemplos.
Alimentação equilibrada
Quando abordamos o tema da alimentação saudável, muitos logo imaginam dietas restritivas, às vezes eliminando completamente o consumo de açúcares e carboidratos. Embora haja casos específicos, como para pessoas diabéticas e com hipertensão, que requerem certas restrições, retirar abruptamente alimentos da dieta nem sempre é a melhor escolha.
Os grupos alimentares da pirâmide nutricional desempenham funções importantes. Os carboidratos, por exemplo, são fontes essenciais de energia. As gorduras saturadas e insaturadas, obtidas através da alimentação, são igualmente importantes, transportando vitaminas essenciais, contribuindo para níveis saudáveis de colesterol e desempenhando outros papéis na saúde.
Além disso, a quantidade de alimentos consumidos deve considerar diversas variáveis, incluindo necessidades individuais. Em vez de adotar dietas restritivas, é aconselhável buscar a orientação de um nutricionista para um plano alimentar personalizado.
Exercícios físicos
A prática regular de atividades e exercícios físicos oferece uma série de benefícios à saúde, como a redução do estresse e da ansiedade, melhora na qualidade do sono, controle do peso, fortalecimento dos ossos e articulações, aumento da força muscular e resistência, além de ajudar na prevenção de várias doenças.
Porém, assim como na alimentação, é importante ter orientação profissional. Sem acompanhamento adequado, posturas incorretas durante os exercícios podem resultar em lesões musculares, tendinites e até fraturas, além de representar um risco, especialmente para pessoas com condições de saúde como problemas cardíacos.
Hidratação
Embora seja amplamente reconhecido que a água é essencial para o bom funcionamento do corpo e traz diversos benefícios, é importante entender que há um equilíbrio a ser mantido. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um consumo diário de 2,5 litros para um homem de 70 kg e 2,2 litros para uma mulher de 58 kg.
Como é possível perceber, a quantidade de água que devemos beber por dia depende de fatores como o peso corporal, além de hábitos diários, clima, dieta, entre outros fatores. Beber água em excesso pode levar a problemas de saúde, incluindo desequilíbrios eletrolíticos e até intoxicação por água.
Sono de qualidade
O sono adequado desempenha um papel vital na saúde, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, regular a produção hormonal, reduzir o estresse e consolidar as memórias. Embora as necessidades de sono variem de pessoa para pessoa, em média, um adulto precisa de 7 a 9 horas por noite para colher esses benefícios.
No entanto, mais de 70% dos brasileiros não estão dormindo bem, o que pode ter consequências graves para a saúde a longo prazo. Para saber mais, confira a nossa campanha “Dormir que nem pedra ficou no passado?” e entenda como algumas ações podem te ajudar a dormir melhor.
Saúde mental
Cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar do seu corpo. Afinal, a mente e as emoções desempenham um papel fundamental no seu bem-estar e na qualidade de vida. É fácil negligenciar a saúde mental até que algum problema se manifeste, mas é essencial manter uma atenção constante a ela.
Existem várias maneiras de cuidar da sua saúde mental, desde nutrir relacionamentos saudáveis até se dedicar a atividades que trazem alegria, manter uma rotina organizada e reservar um tempo para relaxar.
Exames preventivos
Já pensou em visitar o médico mesmo quando está se sentindo bem? Se essa não é uma prática comum para você, pode ser a hora certa de considerar essa mudança. Os exames preventivos desempenham um papel importante na promoção da saúde, permitindo a identificação de condições antes que se tornem problemas mais sérios.
Imagine, por exemplo, alguém em risco de desenvolver diabetes. Ao fazer exames preventivos, é possível identificar essa situação precocemente e até mesmo reverter o quadro. O mesmo se aplica a casos de câncer, onde as chances de cura são significativamente maiores quando a doença é detectada em estágios iniciais.
Ao optar por um acompanhamento médico preventivo, como aquele proporcionado por um médico de família, você não apenas realiza os exames certos no momento adequado, mas também conta com um profissional que está familiarizado com o seu histórico médico. Isso cria uma abordagem mais personalizada e eficaz para a sua saúde.
Saúde não é mágica, é mudança
Quando você decide incorporar hábitos mais saudáveis à sua rotina diária, está dando um passo importante para alcançar mudanças significativas a longo prazo. Ao contrário de soluções rápidas que podem não trazer os resultados desejados e, em alguns casos, até prejudicar sua saúde.
Portanto, neste Dia Mundial da Saúde, é importante lembrar que, assim como aborda nossa campanha, “Saúde não é mágica, é mudança”. Confira o vídeo:
