Sua rotina de trabalho tem esgotado sua rotina de vida?

Cuidado!

Você pode estar à beira de um colapso.

E ele tem nome:

Também conhecido como Síndrome do Esgotamento Profissional, o Burnout é um transtorno depressivo precedido por um esgotamento físico e emocional diretamente ligado à rotina profissional. Soou grave, né? Porque é mesmo!

Não à toa, a Organização Mundial da Saúde (OMS) acaba de incluí-lo na Classificação Internacional de Doenças, uma espécie de cadastro das enfermidades e estatísticas de saúde que serão prevalentes nos próximos anos.

Só no Brasil, estima-se que 3 em cada 10 trabalhadores sofram com esse transtorno, superando países como Estados Unidos e China.

De olho na combinação EXPLOSIVA!

O combustível está para o fogo assim como as situações de tensão e estresse do cotidiano estão para o Burnout. Você saberia identificar o que torna esse incêndio iminente no seu dia a dia de trabalho?

Segundo a OMS, somos o país mais ansioso do mundo e o mais depressivo da América Latina, fazendo com que a depressão esteja entre as 10 maiores causas de afastamento por motivos de trabalho.

Além disso, estima-se que, até 2020, essa doença será o maior motivo de abstenção no trabalho no planeta, gerando um impacto de US$ 1 trilhão por ano na economia global.

Conheça os profissionais mais assolados pelo Burnout:

Monitore os sinais

(DE FUMAÇA)!

Físicos

  • Crises de asma e gastrintestinais
  • Dores de cabeça e musculares
  • Visão turva e/ou embaçada
  • Sudorese, palpitação e pressão alta

Emocionais

  • Isolamento e mudanças bruscas de humor
  • Dificuldade de concentração e lapsos de memória
  • Ansiedade, insônia e depressão
  • Baixa autoestima
  • Sensação de impotência e ineficácia

Esquentou?

Procure pelos EXTINTORES e SAÍDAS DE EMERGÊNCIA!

Passamos a maior parte do tempo trabalhando. Se isso se torna um sacrifício, o sofrimento se estende por pelo menos 1/3 do seu tempo diário. Agora imagine isso por semanas, meses, anos… Quão nocivo pode ser à saúde?

No Brasil, 60% dos profissionais estão insatisfeitos com o emprego. Se você está enfrentando esse tipo de estresse, aja antes que só o que reste sejam cinzas:

Recicle sua rotina de trabalho

Mude o que está fazendo mal. Atue no foco do incêndio:

  • Procure não extrapolar sua carga horária
  • Faça pequenos intervalos de 15 min a cada 2 horas
  • Tire férias sempre que possível
  • Preze por relações saudáveis no trabalho
  • Avalie se suas condições laborais são insalubres

Recicle seu estilo de vida

A válvula de escape pode estar fora do ambiente profissional.

  • Cultive hábitos e hobbies que te façam se desligar da rotina
  • Cerque-se de pessoas com as quais você se dá bem
  • Dedique tempo a se sentir feliz
  • Pratique exercícios regularmente e se alimente melhor

Alô, doutor!

Não tenha medo de procurar ajuda médica: este é um distúrbio mental, nada mais natural que tratar dessa forma. Em casos mais extremos, o profissional poderá receitar remédios para os episódios de depressão, crises de ansiedade etc.

Existe Vida após as CINZAS

Cura não é bem a palavra pra quem já vivenciou o Burnout, mas “aprendizado”. A lógica é clara: agora que você já conhece a raiz do problema, retornar aos mesmo hábitos provavelmente implicará em enfrentar os mesmos problemas.

Por isso, trabalhe (somente) enquanto necessário e, da próxima vez que se sentir com um parafuso a menos, lembre-se:

você não é uma máquina e quanto mais humano melhor.

Ainda não esquentou?

Previna-se!

  • Defina pequenos objetivos pessoais e profissionais e mantenha a engrenagem trabalhando
  • Não use a falta de tempo como desculpa para fugir do que pode te salvar
  • Saiba que o consumo de álcool e outras drogas em nada ajuda no combate à doença
  • Afaste-se de pessoas e situações negativas

Saúde é compromisso!

Os caminhos para o combate ao estresse são muitos, mas o destino é sempre o mesmo: a saúde mental.

Faça do seu bem-estar a sua prioridade zero! E, então, não tenha incêndio algum para apagar.