Pra fugir do sedentarismo,
qualquer
movimento conta
Praticar esportes é uma ideia que te incomoda? Calma. Não desista. Você pode fugir do sedentarismo sem precisar ser atleta.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), para ter uma vida mais saudável basta praticar 150 minutos de atividades físicas de intensidade moderada, por semana. Ou 30 minutinhos vigorosos, em 3 dos 7 dias¹.
Mas e os
esportes?
Se empolgou tanto com a ideia que deu vontade de praticar um esporte? Ótimo.
Caminhadas, esportes aquáticos (como hidroginástica e natação), andar de bicicleta e outras atividades de baixo impacto, são sempre boas maneiras de mudar a vida.
Mas, antes de começar, faça um check-up e procure orientação com médicos e educadores esportivos. Isso é fundamental para evitar qualquer risco de lesões.
Fuja também
da má alimentação
• Faça as refeições com calma e mastigue bem
• Tente não ingerir líquidos durante as refeições
• Defina horários para comer
• Não fique sem comer por mais de 3 horas
• Consuma mais alimentos integrais, frutas e hortaliças
• Evite alimentos refinados e industrializados
• Beba muita água (fora das refeições)
Impraticável
é ficar parado
Siga em frente. Acredite no quanto esse esforço trará bons resultados para sua saúde e bem-estar e persista. Se você quer, você consegue – não deixe ninguém dizer o contrário.
#SóVai!*
(*Sempre com as devidas orientações médicas e de educadores físicos, é claro).
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Referências: ¹Ministério da Saúde
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Responsável técnico: Dr. Bruno Celoria. CRM: 5287798-0